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拳击技术的背后(2)——出拳

时间:2019-08-24 06:36 作者:admin

  是拳击的核心,是进攻手段,每一个拳手和拳击爱好者都必须了解拳击的基本拳法,今天小拳君为大家介绍拳击基本拳◆◁•法的打法及注意事项:

  直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个拳击手最常用的拳法。直拳是指从出拳到被击目标,沿直线运动的一种击打方法。此拳法在单位时间内连•●续出拳数量比其他拳法多。直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简◇…=▲单,易于运用身体的力量。与其他拳法相比较,动作简便,运用广泛,是比赛中运用最多的一项进攻拳法技术。

  前手直拳既可以用来做为进攻的第一步,也可以用来做假▲=○▼动作,并破坏对手对头的防护,以创造进攻条件,还可以用来打迎击拳。

  击打头部:拳击基本姿势站好,右脚固定,左脚外旋同时转腰转髋送肩出拳击打目标点,击中目标后,沿路返回,恢复基▽•●◆本站姿。

  击打腹部:由拳击基本姿势开始,右脚蹬地送力,左脚上步出拳,降低身体高度,击打目标点,以防对手迎击头部,击打目标点后快速收回,恢复基本姿势。

  要领:都是由基本姿势开始,膝关节弯曲,保持身体重心稳定。进攻时,拳心向下。左脚转胯带动腰髋和肩膀击打目标点,击打•□▼◁▼结束后,右脚牢固地面,支撑住身体,同时快速放松出拳的手臂和整个肩关节的肌肉,并利用右腿微屈,消除★△◁◁▽▼前冲力,控制住身体平衡,随后还原为基本姿势。

  后手直拳是拳击运动中采用的重拳之一。后手直拳适合于远距离的攻击,发拳时▪▲□◁身体变化幅度力量较大,所以后直拳较前直拳慢。

  击打头部:从基本姿势开始,右脚略微转动,蹬地发力,右拳向对手头部击打,拳心向下。出拳时,要伸直手臂,出快速收回右手,恢复成基●★▽…◇本姿势。

  击打腹部:从基本姿势开始,转动右脚▪•★掌,右拳迅速☆△◆▲■向对手腹部击打,拳心向下。击打时,双膝弯曲,右脚跟上一小步,重心向前移动。击打完后迅速收右拳并恢复成基本姿势。

  要领:由基本姿势以右脚掌蹬地转胯开始发力,右腿发出的力量使右侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩前送。右拳以直线△▪▲□△向前发出,攻击对方头◆■部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送,能够增加右直拳的力量和攻击距离。

  摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。但摆拳走的路线较长,容易被对手△▪▲□△发现,而且因力量大,一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢,一般不作开始的引拳。

  由基本姿势开始,出拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成120-150度角,臂与肩平,并利用腿、腰、胯发力,重心移至左脚,在出▪…□▷▷•拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧张.并随即放松,恢复成实战预备姿势。

  要领:与前手摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较前手摆拳更为明显。后手摆拳动作大,速度也较慢,但拳较重。后手摆拳多与前手直拳拳的击打配合运用。

  勾拳是近距离战中的运用的拳法,在基本拳法中占重要的地位。勾拳主要用于打反击,或和其他拳法组合运用。

  从基本姿势开始,向左转动胯部和上身,膝关节弯曲;同时,重心略微转移到左脚上,左肩略微向下,左拳从下向左上方击打对手头部,拳心向上。击打完后迅速收回,恢复成基本姿势。

  从基本姿势开始,向右转动胯部和上身(胯部扭转力矩越大,释放出来的力量也就越大),右肩向下,右拳从下向右上方击打对手头部,拳心向★◇▽▼•上。击打完后迅速收回,恢复成★-●=•▽基本姿势。

  拳击的进攻拳法主要就上述几种,看似简单,但组合◇•■★▼多变。大家在进行基础练习的时候难免会出现如文中所写的错误,最后小拳君就告诉大家几点纠正,加强方法:

  4.先慢速练习,对镜子练习,认真体会角度,重心变化要领,与教练或同伴进行攻防练习,及时纠正动作。

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